KDD 28/05/2012

Ayer volvimos a quedar. Del top 5, ...vamos los que salimos siempre,..hubo una maricona que no vino y de nombre Luis al que no quiero nombrar...uy! Sabía que iba a sufrir y se buscó la excusa de su hijo,..te perejerá bonito!! usar a la familia pa esto.

Bueno, salida campestre, con Fran contándonos su experiencia en Eurodisney, y Rafa que tira pal campo, que es lo suyo...Pero el Fran Sarkozy dijo aquí estoy yo, con el mono de no correr en unos días, y la mochila que lleva eléctrica. Es ponérsela y empieza a dar saltitos corriendo que no hay quien lo coja. Y pa que hablar del otro modelito de mochila,...la mochila boys...y es que da gusto ver a Sera con ese chalequillo de agujeritos...le das una gorra y una porra y aganar dinero en las despedidas de solteras..jajajajaj!!!!

Llegamos al rincón, atravesamos la carretera, y en la bajada se producen intercambios entre Sera, Fran y Rafa. A mi me gusta ir a unos metros, el campo es traicionero,...piedras, palos,etc...
Al llefar abajo, Rafa nos mete por la ruta Quetzal, aguantando ramas para no dar al de atrás, subiendo, bajando, saltando zanjas,...en fin...a 4:40 el animalito. Un rato intenso a ese ritmo, pero que el cuerpo agradece,...ese pequeño sufrimiento...

Llegamos por detrás de la Norieta, y comenzamos lo que ya se ha bautizado como la subida fea...esa de pendiente prolongada y piedras, con el terreno en desnivel...esa! esa!!...y Sera dice , puesa allá vamos...me quedo un poco, creo que viene Fran detrás...o es Rafa..no sé...se escapa Sera y no lo puedo evitar...alargo zancada, subo pulsaciones y a por él. Hacemos una subida a 4:35 aprox. salvo el último repecho a 4:15-4:20...genial!! Que bueno tener a alguien como Sera que te ayude a superarte y a tenerlo de referencia. Mi otra referencia ya he dicho estaba de maricona por ahí...y no vino la perra!! No quiero decir con esto que a los demás os ignore. Busco la mejor referencia siempre, a veces es Rafa, a veces Fran y como digo, hoy Sera, y en otras tantas el flojón del Luis.

Volvemos a atravesar la carretera el rincón, y en la última cuesta que pensaba apretar para ya relajarme, Sera se pega y de repente nos adelanta un misil que nos manda a tomar por saco!!...si, es el de la mochila eléctrica...Fran..y en ese jodido momento en que miro a la maricona mala, y no al suelo mi tobillo hace un gesto raro y me jodo.

Tengo que parar el ritmo, y la verdad me asusté, ya que me dolía bastante al apoyar...estos mamones no paran ninguno,...a tomar por saco el cojo, a por él, hacer leña del árbol caído, etc, etc, etc...cabronessss!!!!!!!!!

Buen rato, unos 12Km ya buen ritmo.
Saludos peñaaaa!!!

PD: llego a casa, ibuprofeno lo primero, hielo lo segundo y cremita lo tercero. Antes de acostarme pude apoyar y subir las escaleras...con molestias, claro. Al levantarme esta mañana la cosa no ha ido a peor, pensaba que al enfriarse me dolería mucho más y apenas podría apoyar...pero bueno, creo que para el viernes estaré OK, que es cuando podré, en principio,  salir.

ENTRENAMIENTOS PARA ULTRAFONDO EN MONTAÑA

Hoy hemos quedado Luis, Rafa y yo, en el sitio y la hora de siempre, hemos realizado como podéis ver entrenamientos extremos para las próxima pruebas de ultra fondo en montaña, ( nos queda un calendario muy difícil y aun no estamos a cien por cien. ) Ultra trail 7 playas, Hércules, Nocturna de prado negro,    III sierra Nevada Mountain festival 2012, Subida al Veleta y algunas mas que nuestro CAPI nos ha puesto para este verano.
El recorrido de hoy ha sido bastante exigente, el del domingo pasado pero al reves, ...(algún simpático se le ocurrió).
Además hoy con el handicap que conlleva llevar una mochila de 2 litros en la espalda en el caso del bombero y 1.5 en el mio.
En la salida, Rafa empieza a tirar del grupo para animar un poco la marcha, continuamos por  la carretera del mercadona donde el amigo rafa nos informa de algunos acontecimientos que ocurren por la zona sin mucha importancia para adentrarnos en su terreno... Nada mas dejar  la carretera comienza la ascensión por un camino que el domingo pasado era precioso, pero claro íbamos alreves, esta vez, se me hace  mas exigente, ahora es Luis el que toma el relevo y pone esa marcheta suya que  no hay quien lo pare, así  hasta llegar a la torre. Yo mientras tanto voy muy mal, apenas puedo seguirle, la mochila me pesa 20kg las gafas se me empañan y hago la antigua estrategia de decirle que si quiere probar la mochila, y es cuando le doy la saltarina mochila. Una vez coronada la torre comenzamos el descenso esta vez algo mas cómodo ( sin mochila)
seguimos por el canal donde algunos quieren hacerse unos largos....
ponemos una marcha muy buena, al bombero la mochila ya le pesa aproximadamente 50 kg pero aun así llegamos al mercadona, para dejarnos ya caer hasta nuestra sede y punto de partida.
Esta vez no hay bici después de la carrera,  hay rodillo, eso nos dice Rafa, parece ser que le toca pintura.
Un saludo al personal que hoy no ha podido estar con nosotros Víctor y Fran que los echamos mucho de menos.
Os dejo una pequeña muestra de una de las ascensiones.

Que me voy !!!

Buenos chicos, dentro de unas horas me quito del medio por varios dias, hasta el Lunes no volveréis a verme o leerme.

Una semana sin correr !!!! 

uffffff hace ya mucho tiempo que no paso tanto tiempo sin hacerlo, me va a parecer un mundo, así que espero que el Martes que vienes el amigo Rafa me tenga preparado alguna ruta para hacer una Kedada larga.

Os dejo este video que he encontrado en la red, por si alguno no lo ha visto, espero que os guste, creo que en algun que otro aspecto nos vemos todos reflejados. jajajajajajajaj bueno en alguno solo.

Un abrazo a todos.

KDD 22/05/2012

Hola gente, hoy hemos salido Rafa,Sera y yo (por tanto cuenta pa la Androliga...jajjajaja!!!!) y hemos conseguido ir a buen ritmo los 10 Km que hemos hecho , la mayoría por campo. Media de 5:25. Buen rato, entretenida charla del "guacha" que uno a puesto en el movil y de ahí hemos derivao a charlar de los ordenadores Spectrum, Commodore y demás...jajjaj!!! que tiempos...

Volvemos a hacer un llamamiento a la gente que nos sigue y que conocemos que se apunten a una KDD, que no vamos a ir rápidos ni nada por el estilo. Nos acoplamos al ritmo más idóneo del grupo y pasamos un buen rato en compañía de amigos. A ver si conseguimos ser más de 5...jajajaj!!!

La ruta de hoy: 10,00 Km aprox. en 54:44 a 5:25 de media.

 Saludos peña!!!!!!

KDD 20/05/2012

Hoy hemos salido un ratito por la mañana. Rafa ha ido a buscar a Fran en bici y a las 9:00 como un reloj estaban en el sitio de costumbre. Empezamos con la Milano KDD, es decir ya no es importante el correr como el que ponerte. Somo unas mariconas!!!
Manda pantalones la cosa...jajaja!!! Salida por el canal con la charla mañanera y el buen humor de siempre.Charla guiada gracias al amigo Luis que nos puso el día de los robos de cables y arquetas del comentado canal (lo siento Luis me los llevé sin darme cuenta...la necesidad...tu sabes..), pisamos tierra ...pisamos caminos y eso es terreno de Rafa. Buen ritmo hasta la torre y bajada hasta la carretera que circunvala por el mercadona y el Rincón.
Sera nos cuenta que de la rodilla bien y ahí se acaba el tema, pongo ritmo de 4:35 aprox. y viene Rafa a decirme que tranki, que Fran tiene que volver en bici a Huelva,...paramos pero Fran cree conveniente que lo de las bicis es de nenazas y pega un palo que no veas...me cago en to!!! si hemos parao por él...que mamón...m epego de trás y palante. Me mira y me dice que venga..como con prisas..jajajaj!!! que hay que poner a 4:00 aunque sea unos metros...y allí vamos. Todo esto con el beneplácito de los gallos del club que se lo han tomao hoy con mucha calma y nos han dao portagonismo a los pollitos del corral.
Llegamos al punto de inicio y mientras unos estiramos, un kamikaze dice.."yo sigo..hemos hecho 14,5km y ya hago una media, voy por los 21 km" miro al susodicho sujeto en cuestión y le digo que palante...venga Luis vamos pero tranki.
Perdón por no despedirnos y tirar sin decir adios, de verdad que luego hablando con Luis lo hemos comentado que deberíamos haber parado y luego tirar nosotros. De nuevo perdón, no me gustan que me hagan esas cosas y no debería hacerla yo.
Bueno, ya menos serio,...por donde iba..a yá...killo Luis tranki..respuesta "si, si...5:00" jjajajaj!!!
sisi emperatriz...un carajo...el animalito me lleva a 4:45, 4:39...y en la última vuelta me vería mala cara y me dice que esta pa estirar y terminar a 5:30. Os lo imaginais verdad? a 4:50 ...lo acompaño a su casa y tiro pa la mía...22,28km (mi record personal de distancia) y otra mañana aprovechada por un recorrido muy bonito Rafa...me ha gustado la variante desde la Torre.


Saludos gente.
Nos vemos el martes.
 

el AndroRafa

No hay palabras para describir al AndroRafa,nuestro corredor completo, mejor lo veis.
después de 14 kilometros por la playa con una mochila con 1kg de carga, a las 9 de la noche, y con el fresquito que corría

 SE PEGÓ ESTE GRAN BAÑO 
ANTE LA MIRADA DE TODOS 
sobre todo del más friolero, el de la térmica

Que gran tarde de running playero echamos el top 5 de los Andros. 

Así da gusto salir a hacer deporte, con tan buena compañía y por la impresionante playa que tenemos.

El domingo más !!!!! .   Gracias Compañeros.

Video Media Maratón de La Palma

En este enlace podéis ver el video de la carrera de la Media Maratón de La Palma - Pantano del Curumbel, donde salimos multitid de veces, realizado por la televisión local de La Palma, echarle paciencia porque son 90 minutos de video.

http://www.lapalmadelcondado.org/television-a-la-carta


Incluye la entrada en meta de todos los corredores.

  Sera minuto 40, Luis minuto 43, Victor minuto 44, Fran min 47, Rafa 51

Enhorabuena a los responsables de esta media maratón por la gran organización, tanto en voluntariado, avituallamiento, indicaciones, regalos, etc, así como los detalles postcarrera como este gran reportaje de video y la amplia galería de foto puesta a disposición de los corredors.

IMPRESIONANTE KDD "DIA DE LA MADRE"

Hola gente!!, hoy hemos pasado un gran día, esos dias donde nuestra amistad da un pasito hacia delante. Un día de convivencia perfecto, con un tiempo genial, una buena barbacoa y amigos...que mas pedir?

La de hoy es una KDD que hemos bautizado como LUISKDD, en honor a nuestro compañero que siempre se queja de las otras y prefiere estas...(el niño es tonto, sabes?)

Lástima que no pudieron venir nadie más, entre ellos Fran y Pai (mariconas!!!!).

No podía faltar nuestra charla de running, mientras las mujeres nos ponían a parir. No se pueden quejar del día de hoy: comida por delante, con ensalada incluida,...hasta hemos quitao la mesa nosotros...en fin..un espectáculo. Hoy hemos dao la talla. Y hemos hablado de nuestro próximo reto: la trail de San Fernando...al final me han convencido...ya veremos como se lo cobra el sargento de la Guardia Civil...jajajaj!!!!

Pero hoy lo importante ha sido otra cosa.No ha sido los 13Km corriendo, y otros más que se han hecho los fieras en bici,..ha sido nuestro día. Hemos tenido tiempo para charlar, comer, hacer deporte, volver a charlar...y como una imagen vale más que mil palabras todo se resume en esto: