Estimados compañeros de Blog,
esta entrada va dedicada a un tema que me preocupa y me gustaría compartir
con vosotros ya que a veces recibimos muchas informaciones que no son del
todo ciertas y están más orientada a estrategias comerciales que a temas de
salud y rendimiento deportivo.
Quiero dividirlo en varías partes e
ir avanzando desde lo más básico a conceptos más complejos. Así que vamos a
empezar por la Anatomía del Pie, seguiremos con su funcionamiento normalizado
durante la marcha, después nos iremos al tema que nos gusta, que es el del
deporte y la carrera en particular y finalizaremos con las patologías más
frecuentes y su tratamiento.
Cuando hablamos del pie nos
referimos a una estructura muy compleja compuesta de 28 huesos, 57
articulaciones que están estabilizadas por numerosos ligamentos. Posee
musculatura tanto intrínseca (en el pie) como extrínseca (en la pierna) lo que
lo hace biomecánicamente una estructura con multitud de posibilidades de
funcionamiento y adaptación al terreno, actuando como estructura independiente
y lo que es más importante formando parte del sistema musculo esquelético del
resto del cuerpo y de la pierna en particular.
Dentro del pie vamos distinguir
tres partes, anatómicamente dividida por articulaciones funcionales
importantes:
·
Retropié (rearfoot).
o
Pinza maleolar de tibia y peroné
o
Astrágalo
o
Calcáneo
·
Mediopié (midfoot).
o
Escafoides
o
Cuboides
o
Cuñas
·
Antepié (forefoot).
o
Metatarsianos
o
Falanges
RETROPIÉ
|
ARTICULACION CHOPART
|
MEDIOPIÉ
|
ARTICULACION LISFRANC
|
ANTEPIÉ
|
De los ligamentos del pie señalaremos como más relevante
los que mantienen la unión tibioperonea con el astrágalo - calcáneo ya que
además de su importancia funcional son los más afectados por esguinces y
lesiones.
En la parte interna o tibial están los ligamentos
deltoideos que tienen forma de abanico y están divididos en dos capas: una
superficial y otra profunda. Son ligamentos muy fuertes y raramente suelen
tener problemas salvo en traumatismos importantes.
En la parte externa destacamos tres
o
Peroneo – Astragalio posterior
o
Peroneo – Calcáneo
o
Peroneo – Astragalino anterior (este es el
ligamento que sufre más lesiones)
Existe otro ligamento de vital relevancia en la función del
pie, es el ligamento interóseo, que une el calcáneo con el astrágalo.
Para comprender la musculatura extrínseca (tiene su
inserción en la pierna) lo más fácil es imaginar el pie como si fuera una
marioneta y los músculos los hilos que la manejan. Según sea su posición en la
pierna tendrá una acción u otra.
- TA - Tibial Anterior
- PA - Peroneo Anterior
- PLL - Peroneo Lateral Largo
- PLC - Peroneo Lateral Corto
- TS - Tríceps Sural (Gemelos + Sóleo)
- FP1ºD - Flexor Propio del primer dedo
- TP - Tibial Posterior
- FCD - Flexor Común de los dedos
- ECD - Extensor Común de los dedos
- EP1ºD - Extensor Propio del primer dedo
Siempre debe existir un equilibrio en la acción muscular,
el aumento o la disminución puedo traer el predominio de un grupo muscular y
con ello deformaciones y compensaciones.
Los músculos intrínsecos (tienen su origen en el pie) los
podemos clasificar en extensores, flexores, abductores y aductores. Suelen ser
accesorios de los músculos extrínsecos aunque no por ello menos importante.
También existe en el pie una estructura de vital
importancia que es la fascia plantar, responsable de muchas funciones en el
apoyo del pie y muy conocida debida a su inflamación “fascitis plantar”. Creo
que merece un tema aparte que trataremos cuando hablemos del apoyo del pie.
Esto ha sido un repaso muy breve de la anatomía del pie en
la que hemos obviado vasos sanguíneo, nervios y muchos elementos articulares.
Pienso que era importante hacer esta parte para que
entendamos mejor la forma en la que pisamos y en la que corremos.
Me parece muy interesante y didactica esta entrada Emilio, y me deja expectante e intrigado para las siguientes partes.
ResponderEliminarEs muy importante aprender como funciona nuestro cuerpo y en especial los pies, nuestro medio para correr.
Veremos a ver si al final tendremos que actualizar zapatillas por habernos dejado guiar por las opiniones con vistas comerciales de los vendedores.
Muy interesante Emilio, deseando la llegada de las siguientes entregas del pie del corredor.
ResponderEliminarSaludos y buen entreno.
Muy interesante Emilio.
ResponderEliminarA media que vayamos conociendo más cosas, sabrás que te iremos preguntando más.
Esperamos más entregas.
Un saludo y gracias por compartir estos conocimientos.
Emilio muy interesante, a ver si apartir de ahora le echamos mas cuenta a los pies y lo cuidamos mas, que los tenemos un poco olvidados, sin darnos cuenta lo importantes que son. Gracias Emilio por esta imformacion y como te han dicho mis compañeros esperando ya las siguientes, que tan bien nos va a venir para disfrutar mas de nuestro deporte y evitar algunas que otras lesiones.
ResponderEliminarUn saludo.
Muchas gracias por los comentarios. Intentaré colocar la próxima entrada la semana que viene. También necesito modelos para las fotos, así que ya os avisaré para que os pongáis los zapatos de gala. Luis, lo siento, tu quedas excluído hasta que no tengas uña nueva...
ResponderEliminarun saludo a todos
Como se dice "la casa hay que empezarla por los cimientos, nunca por el tejado". A los que corremos debería de importarnos mucho más es estado de nuestros pies, y menos pulsómetros, camisetitas y demás. Los pies son nuestros cimientos si no los cuidamos se cae todo lo demás.
ResponderEliminarGracias Emilio...ya pasaré por tu consulta.